চল্লিশের পর শরীরের ‘সিগন্যাল’ বদল!সুস্থ থাকতে মানুন এই নিয়মগুলি

৪০-এর পর মেটাবলিজম ধীর হতে পারে,কমতে পারে পেশির ভর ও হাড়ের ঘনত্ব।বয়স অনুযায়ী সুস্থ থাকতে খাবার,ব্যায়াম ও জীবনযাত্রায় কী নজর দেবেন?

একটি স্বাস্থ্য প্রতিবেদন:চল্লিশের কোঠা পেরোলেই শরীরে ধীরে ধীরে বেশ কিছু স্বাভাবিক পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে মেটাবলিজমের গতি কিছুটা কমতে পারে। একইসঙ্গে পেশির ভর ও শক্তি কমার প্রবণতা দেখা যায় এবং হাড়ের ঘনত্বও ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে পারে। ফলে এই বয়সের পর খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় বাড়তি গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ পেশির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-ও গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটা, শক্তিবর্ধক ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ধূমপান এড়িয়ে চলার মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস উপকারী। বয়স অনুযায়ী প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যপরীক্ষা করানোও জরুরি। তবে ব্যক্তিভেদে শারীরিক পরিবর্তন আলাদা হতে পারে।