রাতে এই খাবারটি খান, ঘুম আসবে চোখে-মুখে? জানুন সহজ উপায়!
স্টাফ রিপোর্টার,মানুষের মতামত:রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও ঘুম আসতে দেরি হয়? বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের আগে খাবারের নির্বাচনেও নজর দেওয়া দরকার। এক্ষেত্রে হালকা উষ্ণ দুধ বা অল্প কয়েকটি কাঠবাদাম হতে পারে সহজ বিকল্প। এগুলিতে থাকা ট্রিপটোফ্যান শরীরে ঘুমের সঙ্গে সম্পর্কিত হরমোন তৈরির প্রক্রিয়ায় ভূমিকা রাখে। তবে কোনও খাবারই একাই ঘুমের গ্যারান্টি দেয় না। বরং নিয়মিত ঘুমের সময় মেনে চলা,রাতে অতিরিক্ত ভারী খাবার ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা এবং পরিমিত খাবার খাওয়াই গুরুত্বপূর্ণ। তাই রাতের খাবারের পর ছোট্ট এই সংযোজন আপনার ঘুমের রুটিনে কিছুটা স্বস্তি আনতে পারে।
