একটি স্বাস্থ্য প্রতিবেদন: দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকা শরীরের জন্য নীরব ক্ষতির কারণ হতে পারে। নিয়মিত দীর্ঘ সময় বসে থাকলে শারীরিক সক্রিয়তা কমে যায়, মেটাবলিজমের স্বাভাবিক গতি ব্যাহত হতে পারে এবং হৃদ্রোগসহ নানা স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়তে পারে। বিশেষ করে অফিসে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারবন্দি থাকা বা অবসর সময়ে টানা টিভি-মোবাইল ব্যবহারের অভ্যাস ক্ষতিকর। তাই কাজের ফাঁকে নিয়মিত বিরতি নেওয়া জরুরি। প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর কয়েক মিনিট দাঁড়িয়ে হাঁটা, হালকা স্ট্রেচিং বা শরীর নড়াচড়া করার অভ্যাস করুন। লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার কিংবা কাছাকাছি দূরত্বে হেঁটে যাওয়ার মতো ছোট অভ্যাসও উপকারী। দীর্ঘ সময় বসে থাকার বদলে সারাদিনে যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকুন।
