ওজন নয়,শক্তি বাড়াতে নজর দিন এই ৫ প্রোটিনে
স্টাফ রিপোর্টার,মানুষের মতামত:শরীর সুস্থ রাখা ও পেশি মজবুত করতে প্রোটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাবারে সহজেই যোগ করা যায় এমন কয়েকটি ভালো প্রোটিনের উৎস হল ডিম, মুরগির বুকের মাংস, মসুর ডাল, টক দই এবং সামুদ্রিক মাছ। ডিমে উচ্চমানের প্রোটিনের পাশাপাশি বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। মুরগির বুকের মাংস তুলনামূলক কম চর্বিযুক্ত প্রোটিনের উৎস। মসুর ডাল উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ও ফাইবার জোগায়। টক দইয়ে প্রোটিনের পাশাপাশি থাকে উপকারী ব্যাকটেরিয়া। সামুদ্রিক মাছে প্রোটিনের সঙ্গে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও পাওয়া যায়।
নিয়মিত সুষম খাবারের অংশ হিসেবে এসব খাবার রাখলে পেশি রক্ষণাবেক্ষণ ও শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রমে সহায়তা করতে পারে। তবে শুধু প্রোটিন নয়, শাকসবজি, ফল, পর্যাপ্ত জল এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটও খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি।
